在健身方面你總是堅持照表操課嗎？就算身體狀況不好你還是會堅持跑課表嗎？還是說你已經過了新手甜蜜期，現在慢慢失去了健身的目標跟動力了嗎？這時候推薦你來試試『直覺式訓練法』！其實就像是直覺式飲食，他是在你有既定的知識架構下，去跟隨與感受聆聽身心的聲音所執行的健身訓練和飲食方式。在女子健心室的每一集，我們都會告訴各位，最好的飲食法就是最適合你自己的，而健身訓練也是一樣的道理，最適合你的也才能夠長期讓自己用最舒適的方式去執行，並且融入生活去建立起一輩子的習慣。
00:00:00 節目開始
00:02:18 來賓自我介紹
00:02:46 接觸直覺式訓練的啟發經歷
00:07:13 直覺式訓練的意義
00:09:27 直覺式訓練大原則執行方向？
00:20:43 直覺式訓練的好處
00:24:36 如何透過紀錄去觀測自己的狀態並調整
00:27:54 持續精進自己的方式
00:46:55 執行直覺式訓練的成果分享
00:52:01 如何搭配直覺式飲食？
00:57:13 持之以恆的心態
01:03:51 哪裡可以找到Erin
01:04:20 給聽眾的一段話
01:05:26 節目總結
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